Здоровый фитнес с НАМИ!
Новости
  • Учащимся,студентам и пенсионерам — СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ!
  • НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ !МИНУС 500 КАЛОРИЙ!ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ!!
  • Воспользовавшись услугой ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА, вы быстрее сможете достигнуть результатов!

КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ

Коррекция фигуры - шейпинг

nastia

Наверняка каждый может посетовать на то, что если в целом фигура вроде и устраивает, то вот некоторые ее «частности» портят общее впечатление. Это и есть ваши проблемные зоны. Как правило, распределяются они в области бюста, талии, живота, бедер, икроножных мышц. Именно эти зоны тела и нуждаются в специальной корректировке.

Допустим, вы довольны своей фигурой в целом, но вот форма живота далека от идеала: малоподвижный образ жизни и сидячая работа уже успели сделать свое черное дело. И теперь вам хочется срочно привести себя в порядок…

correction

Если результат занятий фитнесом – это равномерное улучшение форм тела, то у  шейпинга же совершенно другая цель – строго направленная коррекция фигуры. Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела. Каждая выбранная мышечная группа «прорабатывается» путем многократного циклического  повторения упражнения. В отличие от классического фитнеса каждое упражнение необходимо отрабатывать в течение как минимум одной минуты, а каждую группу мышц – 4-5 минут. Повторение целесообразно продолжать до утомления (30-200 раз), после чего меняется нагружаемая конечность или группа мышц. Иногда мышечная группа прорабатывается несколькими упражнениями, или к ней возвращаются повторно в течение занятия.

Характерным для шейпинг-тренировки является то, что нагружаемые в ней мышцы, слабо задействованы в повседневной жизни. Выбор именно таких мышц как раз и целесообразен методически, т.к. в отличие от «закаленных» мышечных групп, они открывают широкий простор для значительных  сдвигов.

Слово «shape» переводится с английского языка как «форма, модель, образец». Заниматься шейпингом означает «создавать форму» своей фигуры. Часто понятия шейпинга и фитнеса употребляют в одном значении, не вдаваясь в подробности этих методов. Но шейпинг — это не метод похудения в общепринятом смысле, это коррекция фигуры, достижение идеальной ( для вас ) формы фигуры за счет определенных упражнений на различные проблемные зоны, а также диеты . Если рассмотреть отличия шейпинга (коррекции фигуры)  от аэробики, то у них совершенно разные направленности.

Аэробика направлена не столько на коррекцию фигуры, сколько на общее оздоровление организма. Занимаясь аэробикой, вы будете чувствовать себя намного бодрее, аэробика помогает скорректировать фигуру путем нагрузки на разные группы мышц, заставляя их работать. В результате происходит равномерная коррекция всей фигуры, а при шейпинге – коррекция определенных, проблемных зон.

Во время тренировки по коррекции фигуры вы также самостоятельно можете регулировать процесс «корректировки своего тела» , прорабатывая проблемные для Вас зоны либо более , либо менее интенсивно, а также следуя рекомендациям  инструктора.

cropped

К сожалению, не всем занятия шейпингом рекомендуются.

Исключаются занятия шейпингом при таких заболеваниях, как:  хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет c частыми приступами гипогликемии (более 1 раз в год) или для лечения которого используются инъекции инсулина, желчекаменная и почечно-каменная болезнь с частыми приступами (более 1 раза в год) или с признаками почечной или печеночной недостаточности, тромбофлебит нижних конечностей, заболевания, сопровождающиеся частыми кровотечениями (более 1 раза в месяц) заболевания крови, близорукость высокой степени и выше, глаукома и т.д. При наличии каких-либо заболеваний рекомендуется проконсультироваться  с врачом .

Любое острое и хроническое заболевание вызывает временные или постоянные изменения уровня состояния здоровья. Поэтому, после обострения любого хронического заболевания, начинать занятия нужно также после дополнительной консультации врача специалиста. А после перенесенного острого простудного заболевания, ангины, бронхита, пневмонии, острого желчно-кишечного заболевания, занятия следует прекратить сроком на 1 месяц, на период выздоровления. После травм и операций занятия прекращаются на 3 месяца, с последующей консультацией у врача специалиста. После гепатита занятия можно начинать только через 6 месяцев с момента выздоровления.

Яндекс.Метрика