Здоровый фитнес с НАМИ!
Новости
  • ПРОХОДИТ НАБОР В ФОРМАТЕ МИНИ ГРУПП
  • Учащимся,студентам и пенсионерам — СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ!
  • Воспользовавшись услугой ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА, вы быстрее сможете достигнуть результатов!

МИНУС 500 КАЛОРИЙ

Лишний вес не радует никого, он запросто может привести к комплексам, к потере уверенности в себе, к ограничению темпа жизни и круга общения. А оттуда недалеко и до таких психологических проблем как неприятие себя и низкая самооценка, или даже депрессия. А лечение депрессии – это долгий процесс, который потребует сил и времени. Поэтому запускать эту проблему не стоит.Какие физические нагрузки сжигают наибольшее количество калорий? Пробуем разобраться.

Специалистами давно доказано, что наиболее эффективными являются аэробные нагрузки, т.е. физические упражнения низкой и средней интенсивности, когда в качестве основного источника энергии для поддержания мышечной деятельности используется кислород. Проще говоря, забег на 3 км сожжет больше калорий, чем преодоление спринтерской дистанции или даже силовая тренировка.
 
Чтобы начали расщепляться жиры, нужно хотя бы 20 минут аэробной нагрузки, только тогда клетки будут получать большую часть энергии за счет жиров, а не из углеводов. Таким образом, тренировка длительностью 90 минут позволит пребывать в зоне сгорания жиров по крайней мере 70 минут, в то время как два 45-минутных занятия дадут не больше 50 минут (2 раза по 25 минут) пребывания в этой важной для нас зоне. Так что ответ первый — дольше.
В течение нескольких часов после занятий тело находится в состоянии «после сгорания», когда сжигается больше калорий, чем если бы тренировки не было. Поэтому за двумя занятиями последует больший период «после сгорания» и результатом будет большее количество переработанных жиров, чем после одного занятия. Так что второй ответ — часто. Хотя бы три раза в неделю.

Яндекс.Метрика