Здоровый фитнес с НАМИ!
Новости
  • ПРОХОДИТ НАБОР В ФОРМАТЕ МИНИ ГРУПП
  • Учащимся,студентам и пенсионерам — СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ!
  • Воспользовавшись услугой ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА, вы быстрее сможете достигнуть результатов!

ПИЛАТЕС

Метод совершенствования тела по Пилатесу (Пилатес) – одно из направление фитнеса «Body&Mind» – это уникальная система упражнений на растяжку и укрепление мышц, разработанная более девяноста лет назад Джозефом Х.Пилатесом. За границей метод Пилатеса уже давно получил огромное распространение. У нас же  Пилатес только развивается, но уже имеет много хороших отзывов.

pilates1

Во время того, как индустрия фитнеса изживает себя в стремлении создать какие-либо новаторские направления, метод Пилатеса, насчитывающий более девяноста лет успешного применения, выделяется как проверенная временем, испытанная формула разумного подхода и неизменной результативности занятий. Метод Пилатеса был разработан для создания здорового тела, здорового духа и здорового образа жизни. Комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Отличительной чертой упражнений является плавность выполнения в сочетании с глубоким дыханием животом. При занятиях Пилатесом растягивается позвоночник и сухожилия, разрабатываются суставы, а также прорабатывается большое количество различных мышц (о наличии многих из которых вы даже не предполагали). Пилатес помогает избавиться от стресса, повысить мышечный тонус, улучшить общее эмоциональное состояние, развить координацию движений, укрепить дух и тело. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Таким образом, Пилатес направлен на:

  • укрепление и тонизирование мышц
  • улучшение осанки и чувства равновесия
  • на единение тела и разума
  • развитие координации
  • улучшение гибкости и растяжки
  • создание стройной фигуры.

Благодаря занятиям по методу Пилатеса  Вы научитесь красиво и грациозно двигаться, что приведет к появлению большей уверенности в себе.

Пилатес помогает постепенно, без больших нагрузок на организм, вливаться в здоровое осознание души и тела! Каждое упражнение имеет несколько вариантов выполнения, от простого к сложному, что позволяет приступить к этим тренировкам людям разного возраста и физической подготовки.

pilates2

Эффективность тренировок по методу Пилатеса заключается в том, что занятия развивают более слабые мышцы, которые находятся внутри тела, о существовании которых, человек, не изучавший анатомию, даже не подозревает. Эта тренировка подразумевает работу мышц «изнутри к поверхности», что приводит к балансу всего костно-мышечного аппарата.

Сейчас в жизни современного человека доминирует сидячая работа, личный транспорт, автомобильные пробки, стрессы – то есть, минимум движения, вследствие чего теряется мышечный тонус, искривляется позвоночник и нарушается осанка, отсюда и боли в спине и шее, плохое настроение, уныние и депрессии. Всем известно, что «Жизнь – это движение», т.е. основой человеческого существования должно быть именно движение!

Но, к сожалению, не всё так безоблачно как нам хотелось бы, как и любая другая форма физических упражнений имеет пилатес противопоказания.

Чаще всего данные противопоказания носят кратковременный характер.

Например:

При повышенной температуре тела ни в коем случае не стоит заниматься пилатесом.

Если при занятиях возникают боли непонятного характера, немедленно стоит прекратить тренировку и обратиться к врачу.

При наличии гнойных процессов, травм, гематом, при ярко выраженном варикозном расширении вен, при опасности возникновения кровотечений и прочего, пилатесом заниматься противопоказано.

Так же имеет пилатес противопоказания при наличии инородных тел, тем более, если их расположение полностью не определено.

Противопоказанием к занятиям пилатесом является общее тяжёлое состояние человека.

Не стоит забывать и про обострение хронических заболеваний, именно в такие периоды строго противопоказано заниматься какими либо физическими упражнениями.

Не стоит слишком злоупотреблять тренировками по системе пилатес, нужно чётко соблюдать все ограничения, в том числе и возрастные. Не стоит нагружать организм слишком активно, по неосторожности и неопытности можно получить травму, растяжение мышц и прочие неприятности.

Несмотря на все вышеперечисленные противопоказания, пилатес часто используют как терапевтический восстановительный метод после перенесённых тяжелых заболеваний или травм. Но в этом случае данную систему физических упражнений применяют под строгим наблюдением специалиста.

Пилатес имеет одно очень весомое преимущество перед другими системами физических упражнений. По данной системе можно заниматься, имея проблемы с позвоночником, во время беременности и в послеродовой период, главное правильно подобрать комплекс и нагрузку.

Как бы ни было велико желание заняться пилатесом, следует помнить, что прежде необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, и только после того как врач исключит наличие вышеприведённых противопоказаний, можно смело начинать тренировки.

Яндекс.Метрика