Здоровый фитнес с НАМИ!
Новости
  • Учащимся,студентам и пенсионерам — СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ!
  • НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ !МИНУС 500 КАЛОРИЙ!ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ!!
  • Воспользовавшись услугой ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА, вы быстрее сможете достигнуть результатов!

ПОЛ ДЭНС

POLE DANCE

Пол Дэнс (или Pole Dance)  – довольно модный и популярный вид фитнеса,

который граничит с акробатикой, стрейчингом, фитнесом и стрип пластикой. И не просто граничит, а имеет с ними общие элементы и аналогичные результаты. Ведь во время посещения уроков pole dance Вы растягиваете мышцы, как во время стрейчинга, подкачиваете их даже больше, чем после фитнеса, осваиваете основы акробатики, гибкости и женственности, приобретаете ровную осанку и красивую фигуру за довольно короткое время. Также танец на шесте (или dance pole) помогает девушкам и женщинам скинуть лишние килограммы и избавится от целлюлита.

Pole dance любят в первую очередь за то, что в нем совмещается танец, аэробика и стрейчинг. Также далеко не каждый вид танца может похвастаться видимыми результатами за довольно короткий срок. А результат от занятий пол дэнсом будет заметен уже через 5-6 месяцев после начала тренировок. Многие девушки за это время начинают садиться на шпагат, приобретают пластику и кошачью грацию в движениях, чего не наблюдали у себя ранее.

poledance2

Также не стоит путать пол дэнс и стрип пластику. Стрип пластика – это занятия, направленные на развитие гибкости и пластичности, а также сексуальности, а пол дэнс, помимо вышеперечисленных качеств, развивает еще и силу мышц, которую Вы не приобретете ни в одном спортзале.

Танец на пилоне, или в привычном звучании — на шесте — у многих ассоциируется только с определенного рода заведениями. В то время, как с 2003 года он признан видом фитнеса, то есть вполне спортивное занятие. Мало того, пол-дэнс (pole-dance) имеет несколько направлений, как минимум две спортивные федерации, ежегодно проводятся чемпионаты различного уровня и есть вероятность, что в ближайшем будущем его включат в олимпийские состязания.

Со стриптизом у пол дэнса теперь только одно общее: танцевальный шест, по-научному – пилон. Сейчас пол дэнс (pole dance, так же известен как пул дэнс) – это одна из форм театрального искусства, комбинация танца и акробатики, исполняемая на вертикальном шесте. Благодаря своей исключительной зрелищности, пол дэнс все больше и больше набирает популярность в разных странах, в том числе и у нас , в последнее время даже обзаведясь своими чемпионатами и первенствами как среди профессионалов, так и среди любителей.

Серьезные занятия пол-дэнсом потребуют значительной силы, гибкости и выносливости.

poledance

Как в любом виде спорта, занятия в школах пол-дэнса обычно начинаются с обязательной активной растяжки и разогрева мышц и суставов. Затем следует основная часть тренировки, во время которой танцевальные движения выполняются непосредственно на пилоне. На базовом уровне занятий даются основы пол  дэнса: вас научат, как почувствовать шест и как  управлять весом своего тела, при этом не  допуская травм и растяжений. После того, как  приходит первая уверенность в движениях на  пилоне, начинающие танцовщицы пробуют выполнять первые крутки. Главная сложность пол дэнса состоит в том, что для успешного начала занятий все же необходима определенная сила и физическая подготовка. Но не стоит расстраиваться из-за того, что на первых порах получается далеко не все, и вполне вероятные синяки на бедрах и коленях только усугубляют ситуацию. Немного усердия и желание учиться быстро приведут к нужному результату. Занимаясь серьезно, со временем можно научиться выполнять сложнейшие элементы со шпагатами, кажущиеся абсолютно невероятными на видео-роликах с танцами на шесте.

poledance1

Во время занятий пол-дэнсом сжигается огромное количество  калорий, мышцы гармонично подтягиваются и укрепляются.  Сильная растяжка ускоряет обмен веществ, а активные движения  увеличивают расход энергии и формируют красивое тело. И  происходит это почти незаметно, ведь приобретать рельефную  мускулатуру и подтянутую кожу гораздо интереснее во время  танца, чем потея в тренажерном зале.

При всей доступности этого вида спорта, школы пол-дэнса не рекомендуют занятия людям с повышенным артериальным давлением или нарушениями в работе вестибулярного аппарата: крутки вокруг шеста и зависания вниз головой требуют относительно здорового организма. Помимо этого, если у вас проблемы с суставами или сердцем, то перед занятиями так же следует проконсультироваться с врачом и тренером.

 

Яндекс.Метрика