Здоровый фитнес с НАМИ!
Новости
  • ПРОХОДИТ НАБОР В ФОРМАТЕ МИНИ ГРУПП
  • Учащимся,студентам и пенсионерам — СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ!
  • Воспользовавшись услугой ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА, вы быстрее сможете достигнуть результатов!

СИЛОВОЙ КЛАСС

Силовой тренинг

Это силовой урок, проходящий в аэробном режиме и направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц, пресса, рук и спины. Говоря простым языком, силовой класс — это работа на «проблемные зоны», позволяющая сделать Ваше тело сильным и упругим, привести мышцы в тонус. Занятия  проводятся с использованием  гантелей, мячей, степ-платформ. Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное соотношение мышц и жира в организме. Силовой тренинг направлен на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры и развитие силы .

power1

Как и любая тренировка, силовые классы имеют определенные цели. Так, методику используют для ускорения метаболизма, что способствует снижению веса. Среди не менее важных целей можно назвать также снижение давления, укрепление связок, мышц, сухожилий. Тренировки сокращают риски травматизма, способствуют снижению давления, а также служат профилактикой для остеопороза. Силовые классы могут способствовать увеличению содержания в костях минеральных веществ.

power2

Силовые классы позволяют работать и со всем телом комплексно,
и с отдельно взятыми проблемными зонами,
как то пресс, ягодицы, бедра, спина, руки.

Таким образом, благодаря тренировкам можно придать своему телу красивые пропорции.

Силовое занятие длиться 1 час и состоит из разминки, растяжки и, непосредственно, силовых упражнений, которые занимают большую часть занятия. Разминка усиливает кровоток в мышцах и «разогревает» их, подготавливает к нагрузке не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему. Силовая часть проходит под наблюдением инструктора, который показывает правильную технику выполнения упражнений, дабы избежать возможности получения травм, следит за правильностью выполнения. Занятие проходит под «заводящую» музыку, при этом может варьироваться темп выполнения упражнений.

На таких тренировках чередуются следующие разновидности силовых классов :

Body Sculpt
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ABS
Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины. Для любого уровня подготовки.

ABS + Stretch
Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины в комбинации с растягиванием основных групп мышц. ABS (от англ. abdominals) – брюшные мышцы. Тренировка позволяет приобрести подтянутый живот, укрепить спину, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Подходит для любого уровня подготовки.

ABL (Abdominal-Buttocks-Legs)
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Специально разработанный формат урока, разнообразие упражнений и их модификаций, разные методические приемы позволяют варьировать нагрузку и интенсивность выполнения упражнений для нижней части тела.

Upper Body
Силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела (плечевой пояс, руки, спина, брюшной пресс). Регулярные посещения урока помогут придать стройную форму линии плеч и рук, упражнения для спины сформируют правильную осанку и укрепят мышцы вокруг позвоночника, проработка мышц пресса и поясницы усилит корсетную зону организма. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

Interval class
Класс с чередованием интервалов аэробной и силовой нагрузки. Уровень подготовленности средний.

Power training
«Силовой тренинг». Силовой класс, условно разделенный на две части: полчаса аэробной нагрузки средней интенсивности и полчаса силовой тренировки на все группы мышц. Здесь задействованы мышцы ног, рук, груди, спины и пресса – все они работают полностью. Занятие может проводиться с использованием разного спортивного оборудования – на степе, с гантелями, с бодибаром, с резиновыми амортизаторами, с мячом и на слайде. Тренировка подходит для начинающих.

Sculpt Body
Силовой класс с элементами функционального тренинга и с использованием различного спортивного оборудования. Способствует активному развитию не только основных поверхностных мышц, но и глубоко лежащих мышц-стабилизаторов. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Противопоказания для занятий силовыми классами:

— Заболевания сердечно-сосудистой системы.
— Заболевания опорно-двигательного аппарата.
— Заболевания дыхательной системы.
— Беременность.
— Варикозное расширение вен.

Яндекс.Метрика